Gym và 8 lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe nam giới (Phần 2)

Hãy cùng tiếp tục điểm danh những lợi ích của việc tập thể hình đối với sức khỏe nam giới ngay sau đây nhé!

• Gym và 8 lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe nam giới (Phần 1)

Tập thể hình giúp cho xương chắc khỏe

Không may, trong khi ta già đi sau khi đã đạt đến giai đoạn trưởng thành, các mô xương có thiên hướng bị thoái hóa hoặc thậm chí loãng xương mạnh. Tin tốt là trong khi tập thể hình, ta không chỉ làm giảm thoái hóa xương mà còn kích thích quá trình tạo xương mới.

Hơn nữa, tác dụng này không chỉ dành riêng cho những người ở lứa tuổi già mà còn cả những anh chàng thanh niên.

Có những tin đồn trôi nổi rằng tập tạ ở tuổi thanh niên sẽ làm chậm lại sự tăng trưởng của cơ thể và khiến xương ngừng phát triển sớm. Sự thật là cả hai điều đó đều sẽ không xảy ra, mà nếu có gì đi nữa, những anh chàng tập luyện thường xuyên sẽ có xương chắc khỏe hơn nhiều so với những cậu bạn không luyện tập.

Tăng cường sức mạnh ý chí và kỷ luật của bạn

Xã hội hiện đại ngày nay liên tục tuyên truyền và tẩy não bạn bằng những thứ văn hóa ẻo lả và yếu đuối thông qua phim ảnh, truyền thông, âm nhạc, báo chí… Nhưng bạn nên nhớ rằng: cuộc sống không bao giờ dễ dàng. Muốn đạt được thành tựu lớn, bạn phải chịu đựng được khó khăn, đau đớn và cả hy sinh.

Xả stress

Stress được gây ra bởi nhiều vấn đề như áp lực công việc, bế tắc trong lối suy nghĩ hoặc khó khăn trong cuộc sống. Cơ thể khi buồn bực sẽ sản sinh nhiều hormone ức chế hệ thần kinh, ảnh hưởng xấu tới tâm trạng và sức khỏe con người. Ngược lại khi chơi thể thao, cơ thể có xu hướng đào thải chất độc hại thông qua hệ bài tiết đồng thời sản xuất ra một loại hormone hạnh phúc tên là endorphin khiến cơ thể cảm thấy vui tươi hơn.

Cải thiện tình trạng tim mạch

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy, không chỉ những bài tập aerobic thông thường mà tập tạ thường xuyên còn cải thiện sức khỏe tim mạch và lượng mỡ trong máu, như làm giảm LDL cholesterol, tăng HDL cholesterol và tăng VO2 đến mức cao nhất.

Những tưởng aerobic mới là bài tập tốt nhất cho sức khỏe tim mạch và làm giảm LDL cholesterol nhưng điều đó không nhất thiết là luôn đúng. Chúng không phải sự lựa chọn duy nhất. Chương trình tập luyện lí tưởng của bạn có thể phối hợp cả các bài tập aerobic và anaerobic như tập thể hình.